【実体験】m字はげ初期だと感じたらまず絶対にやるべきこと4選

若はげ
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こんにちはよしろーです。
僕は大きな声では言えませんが薄毛でした。


しかも24歳で。。。


新社会人になるとともに一気に進行してきたのです。


【こちらがその写真⇩】



こんなに一気に攻めてくんのまじかと思いました。


このまま行ったら2~3か月で全部いっちゃうんじゃねw


と思うほど。当時ものすごく不安と恐怖を一人抱えていたと思いました。さすがにここまでくると

周りの人からは

  • あれ髪の毛やばくねと言われたり。
  • 目線はあるが気を使われたり。
  • 後頭部をのぞかれるのが恐怖になったり。



今ふりかえってもほんと憂鬱な日々をすごしていたことを思い返します。ですが、これを見ている画面の前のあなたはここまでひどくないはずです。



なのであれば、まだ希望があるという事を本日はお伝えしたい。



というのも僕が一年後どうなったかというと

【こちらが一年後の写真⇩】



絶望的にスカスカになっていた髪の毛がまた生えてきました。


なのでこれを見ているあなたはまだあきらめないで、努力は必ず報われるかどうかわ知りませんが、

まだ努力で毛根はよみがえる!

という事で本日はあなたがもし、m字はげの初期だと思ったら真っ先に。


やってほしいことをお伝えします。

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m字はげの初期だと気がついたらまずはやってほしいこと。


結論からお話しするとまずやってほしいことはこちら

  1. 規則正しい生活にする。
  2. 少しづつ食生活を見直す。
  3. 適度な運動をする。
  4. AGAなのか調べる。

当たり前だと思うかもしれませんが、これらはとてもつもなく大切。


では実際にどのようなポイントに気をつけるべきなのか順を追って深堀します。


規則正しい生活にする。


どうして規則正しい生活にしなければならないか。


結論から言うと。良質な睡眠を確保するためです。


良質な睡眠をとる理由は体の修復を手伝う成長ホルモンが適切に分泌されるからです。この体の修復というものに髪の毛ももちろん含まれており、健康的な髪の毛を保つのに必要なのです。


もしあなたが睡眠をおろそかにしていて薄毛の進行を気にしているのなら、睡眠の質をまずは意識してみてください。


とはいっても夜型でリズム崩しがち、という人がいきなり規則正しい生活できないです。事実わたしもそうでした。


どうしても夜ねむれないという人は朝日を浴びることを意識してみてください。


日中の活動が待ってるなと体にすりこまれることにより、夜は自然と眠気が襲ってくるようになります。


少しづつ食生活を見直す。


次に大切なのが食生活。


まずやっとほしいことがアルコールの量を見直すこと。

というのもアルコールを分解するのに血液の栄養を使っています。髪の毛の成長にとっても大切な血液の質が悪くなる。あるいは届きにくいというような状況を作ってしまいます。



脳に届く必要な栄養素がすくなれば当然のことながら髪の毛は細く痩せ細り。最終的には細く抜けやすい髪の毛になってしまうんです。


もしアルコールの量が増えて、薄毛が進行したという人は飲酒の量を見直してみてください。


僕も社会人いちねん目で、お客さんとの会食やストレスがたまったことによる個人の深酒等がありました。


中々アルコール量を減らすのが厳しいというのはわかります。でも髪の毛には良いので取り組んでみることをおすすめします。


適度な運動をする。


続いて3つ目。適度な運動をするということ。


運動をすることが薄毛の改善に役立つ理由は2つです。

  1. 夜に睡眠をとりやすくなる。
  2. 血液の巡りをよくする。


これらの要素はここまで紹介した規則正しい生活と食生活を見直すにも通じてきます。


まず夜に睡眠をとりやすくなります。

  • 運動をすることで精神的なストレスを発散できる。
  • 肉体的に適度な疲労感を得ることができる。



体は元気なのに精神的にストレスフルだと夜中に中々寝付くことができません。運動によってそれらの問題を解消することができます。

つづいて血の巡りをよくするという点。髪の毛を正常に成長させるためには毛根まで血液によって栄養を運んでもらう必要があります。


運動ではこうした血のめぐりをよくしてくれます。


筋肉を活動させることでそれが血液を促すポンプとしての役割を持つので、今まで滞っていた血液が全身に流れ出す。


当然毛根にもその血液が届きます。なので運動をするという事は薄毛の解消にもつながってくる。


運動不足を感じている人はシュウイチからでも続けてみることをオススメします。



AGAなのか調べる。



最後にもっとも大切で効果的なのがAGAかどうか調べること。


ここまでお伝えした対処法はもちろん大切なのですが、AGAとは遺伝的な要素も大きく個人の努力ではどうしようもない問題です。


でも逆にこのAGAという事を知り予防しつつ。ここまでお伝えした努力を行えばそれは結果につながってきます。


AGAは男性の薄毛予防の肝となると私は思います。



過去の経験はこちらをご確認ください。


この記事で言っていることは少し残酷ですが、どれだけ生活習慣の改善をしてもAGAの知慮をしなければ結局だめでしたという事です。


幸い最近では様々なクリニックが出てきているのでAGAの要望となる薬だけなら月に数千円から取り扱う事の出来るところも増えています。


なのでまずは自分がAGAかどうかを確かめてもらうという事を強くおすすめいたします。


私が話を聞いてもらったのはトムクリニックという事で、無料で話を聞いていただけました。


当時めちゃくちゃ薄毛になやんでいて、たくさん借金してでも植毛をしたいとお話しをしました。


カウンセラーさんは社会人なり立てで生活も厳しいだろうからまずは薬でいいんじゃないと自分のライフプランから適切な提案をしていただけたのを覚えています。


なので個人的にはトムクリニックおすすめです。


今だといろいろあるので、自分で見つけたところでもいいと思います。一度いまの薄毛がAGAによるものかだけでも突き止めておくのが安心です。


まとめ


という事で本日はm字はげ初期だと感じたらまず絶対にやるべきこと4選を紹介いたしました。


この記事が同じ悩みを抱えている人に届いて少しでも不安が解消されたり、参考にしていただけると僕はとてもうれしいです。

納得五郎
納得五郎

【 本日のまとめ 】

m字はげの初期にやるべきこと

  1. 規則正しい生活にする。
  2. 少しづつ食生活を見直す。
  3. 適度な運動をする。
  4. AGAなのか調べる。

    以上4つでした。


ということで本日はここまで、

このブログでは新社会人や大学生に向けて
これからの健康や、ライフスタイル、仕事などについて毎日ブログを発信しています。

よかったらまたふらっと訪れてみてくださいね!


最後までありがとうございました。

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