若はげに運動が効く3つの理由。自分でできる改善の方法を紹介

若はげ
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よしろー
よしろー

こんにちはよしろーです。
20代で薄毛に悩まされていました。ですがAGA治療と生活改善で回復させることに成功しています。


AGAは治療することもできますが若い状態であるならまずは自分だけでできることもたくさんあるはずです。


本日は若はげに運動が効くと言える3つの理由と実際にどのような運動をすると良いのかについて深堀していこうと思います。

考える人
考える人
  • 治療をするまでではないけど最近なんだか抜け毛が多くなっていると思う。
  • 将来うすげになるのが嫌で対策について知って起きたい。
  • 自分でできる薄毛についてのアプローチ方法を知っておきたい。
  • どうして運動が薄毛に効果的なのか知って起きたい


以上のような人に向けて運動で薄毛を改善するための方法を深堀していきます。


前半部分では運動が薄毛に効く理由をお伝えしていき後半ではどのような運動が効果的なのか紹介をしていきます。


それでは薄毛と運動の関係についてみていきましょう!!


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どうして運動は薄毛に有効?運動が薄毛に効く3つの理由を紹介します。



まずなぜ運動が薄毛の改善や予防に効果的なのかについてですが以下の通りです。

  1. 血流の改善につながる。
  2. ストレス発散につながる。
  3. 睡眠の改善につながる。


運動することで以上3つの改善が見られます。


それによってAGAによる薄毛の進行を防いでくれると言えます。


どのようなことなのかここから深堀をしていきます。

運動によって起きる改善①:血流の改善につながる。


薄毛は毛細血管へ血流が流れないことで起きます。


血液は髪に必要な栄養素を運ぶ重要な役割をもっており、その供給が途絶えてしまうと毛根は弱り髪は細くなっていきます。


そうした原因を防ぐためにも運動は有効です。血流の改善になるからです。


筋肉は体の血液を動かくポンプのような役目をもっていて、それを定期的に動かしてあげることで体の中に滞った血液の循環を促してくれる役目があります。


そうした筋肉を運動によって動かすことで血流は改善され髪の毛への毛液循環もスムーズになっていきます。

運動によって起きる改善②:ストレス発散につながる。


2つ目のメリットは運動をすることによりストレスが発散されることです。

最新の研究で、運動が抗うつ薬と同じくらい効果のあることがわかってきました。
精神疾患の症状が運動で改善される理由については、セロトニンやドーパミンといった脳内物質の働きが改善されるという説が有力です。

(引用)地域精神保健福祉機構公式サイト


運動をすることでストレスに強い状態を作りだすことができます。



ストレスが溜まっていることでも問題は

  • 自律神経が乱れ血液循環が悪化する。
  • 髪の成長に必要な亜鉛が失われる。



以上のような2つがストレスをため込むことで紛失する問題です。


こうした髪の毛の発育に良くないストレスを緩和してあげることで薄毛につながることを予防できる重要な対策です。


また亜鉛は抜け毛の原因となるジヒドロテストステロンの抑制にも使われる成分でAGAの進行を防ぐという点でもストレスの解消は重要なポイントとなります。

運動によって起きる改善③:睡眠の改善につながる。


3つ目が運動をすることで睡眠の改善につながるということです。

以下は厚生労働省が出している情報サイトですがこのように書かれています。

国内外の疫学研究(数千人を対象とした質問紙調査)において、運動習慣がある人には不眠が少ないことがわかっています。とくに睡眠の維持に習慣的な運動の効果があるようです。運動の内容も睡眠に影響します。1回の運動だけでは効果が弱く、習慣的に続けることが重要です。

(引用)厚生労働省ホームページ



こうした運動による睡眠が薄毛の進行を食い止めるために有効です。


良質な睡眠を取れないことで起きてくるのが

  • 自律神経の乱れ。
  • ホルモンバランスの悪化
  • 成長ホルモンの減少。

以上の3つです。


このようなことが良質な睡眠を取らないことで髪の毛の発育にも影響をしてしまいます。


若くして薄毛が進行してしまった人はこうした原因も疑ってみると良いかもしれません。


ではどのような運動が薄毛の改善に効果的なのか?


髪の毛の健康を考え行うべき運動は有酸素運動です。


有酸素運動とはウォーキングやジョギング、エアロビクス、水泳など長時間継続して行える運動のことをさします。


ウォーキングやジョギングであれば最低でも30分以上を目安に行うことでダイエット効果なども期待できます。


有酸素運動を行う事で起きる薄毛対策へメリット

  • 血流の改善につながる。
  • ストレス発散になる。
  • 自律神経やホルモンバランスを整える。


以上3つの効果があると期待されています。ここまで紹介してきたようにこれら3つはどれも薄毛の改善に役立つもので有酸素運動を取り入れることが若ハゲには有効だと考えられます。


有酸素運動を習慣化させることが薄毛の改善につながっていきます。


習慣化させるための方法などについてはこちらの記事で詳しく解説をしていますので参考にしてみてください。

まとめ



本日は『若はげに運動が効く4つの理由。自分でできる改善の方法を紹介』という内容をお伝えいたしました。


まだ若いのであれば毛根も比較的元気なので自力で何とかカバーできる部分もあると思います。


ぜひ参考にしてみてください。それでもやっぱり薄毛の進行が止められない。という場合であれば専門のクリニックで無料相談をしてみると良いですよ。


AGAの治療の中でも最も専門性があり実績もあるAGAスキンケアクリニックのリンクを張っておきますので参考にしてみてください。



ということで本日はここまで、

このブログでは新社会人や大学生に向けて
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よかったらまたふらっと訪れてみてくださいね!


最後までありがとうございました。

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